La exposición controlada al frío, como en los baños de hielo, inmersiones en agua fría o duchas frías, ha demostrado científicamente entregar beneficios físicos y mentales. Aquí te dejamos los principales:

1. Más energía y foco mental: El ice bath activa el sistema nervioso, generando una sensación de alerta, claridad y enfoque.
   
2. Recuperación muscular acelerada: Reduce la inflamación y el dolor post entrenamiento, ideal para atletas o personas activas.
   
3. Sistema inmunológico más fuerte: La exposición regular al frío mejora la respuesta inmune y puede disminuir la duración de resfriados.
   
4. Metabolismo elevado: Estimula la termogénesis y activa la grasa parda, lo que puede favorecer la quema de grasa corporal.
   
5. Mejor estado de ánimo: Libera endorfinas y serotonina, reduciendo síntomas de ansiedad o depresión.
   
6. Menos estrés, mejor sueño: El contacto con el frío reduce el cortisol, mejora la calidad del sueño y genera sensación de bienestar.
   

👉 En Ice Walls aplicamos esta técnica de forma segura, guiada y con respaldo científico. Vive el cambio desde tu primera inmersión.

1. Abre el empaque del producto y saca los componentes.
2. Inserta las varillas de soporte en los agujeros alrededor del baño de hielo.
3. Asegúrate de que la bañera (Ice Bath) esté colocada en una superficie plana.
4. Infla el anillo de la boquilla con la bomba proporcionada.
5. Asegúrate de que la válvula de drenaje esté bien ajustada antes de llenar tu tina fría.
6. Llena con agua de una manguera/grifo tu tina fría.
7. Agrega hielo al agua para enfriarla a la temperatura deseada y disfruta dentro de tu tina fría (Ice Bath)

La ciencia sugiere que para obtener beneficios en la recuperación física y la salud general, se recomienda acumular al menos 11 minutos semanales de exposición al frío a través de baños de hielo (ice baths) o inmersiones en agua fría.

➡️ ¿Cómo dividir ese tiempo?

Puedes hacer una sola sesión de 11 minutos (avanzado).O dividirlo en sesiones más cortas, por ejemplo:
2 sesiones de 5 minutos
3-4 sesiones de 3 minutos

➡️ ¿Eres principiante?

Te recomendamos comenzar con 2-3 minutos por sesión, y aumentar progresivamente según tu tolerancia.

⚠️ Escucha a tu cuerpo.

No se trata de resistir por ego, sino de adaptar el cuerpo al frío de forma segura. El objetivo es generar hormesis (estrés positivo), no lastimarte. En Ice Walls guiamos esta progresión para que sea efectiva y segura.

Para obtener efectos reales de la crioterapia, la temperatura del agua en una tina de hielo (o cold plunge) debe estar entre 10 °C y 15 °C. Este rango activa respuestas fisiológicas como la vasoconstricción, liberación de dopamina y activación del sistema inmune.

➡️ Temperatura del agua del grifo:

• 18 °C, lo que puede sentirse fresca pero no es suficiente.
  
• 13 °C, lo que ya puede ser útil para iniciarse en la terapia de inmersión en frío.
  

⚠️ Si bajas de los 10 °C, aumentan los efectos... y el desafío. Por eso en Ice Walls te guiamos para adaptar tu cuerpo al frío de forma segura y progresiva, usando herramientas como hielo calibrado y termómetros digitales.

En IceWalls hemos diseñado nuestras tinas de frío con una tecnología de aislamiento de 5 capas, que minimiza la transferencia de calor y prolonga el tiempo de enfriamiento del agua.

Pero eso no es todo:

👉 Nuestra cubierta térmica avanzada, exclusiva en el mercado, crea una barrera extra contra el calor exterior y los rayos UV, ayudando a conservar la temperatura por varias horas, incluso en ambientes cálidos.

Con esta combinación de materiales de alto rendimiento, puedes realizar tus baños de crioterapia sin tener que añadir hielo constantemente.

🧊 Ideal para rutinas diarias, protocolos deportivos o sesiones guiadas.

Aunque los baños de crioterapia tienen múltiples beneficios, no son recomendables para todas las personas. Existen condiciones médicas que contraindican la exposición al frío extremo.

❌ No deberías realizar un Ice Bath si tienes o presentas:

• Enfermedades cardíacas o presión arterial alta sin control médico
• Marcapasos
• Embarazo
• Diabetes tipo 1 o con neuropatía/retinopatía
• Heridas abiertas o infecciones activas
• Cirugías recientes
• Epilepsia o trastornos neurológicos
• Cualquier condición crónica sin evaluación profesional

👉 En IceWalls promovemos una práctica segura, guiada y adaptada a tu realidad física y médica. Siempre recomendamos consultar con un médico antes de iniciar protocolos de inmersión en frío.

Por supuesto, independiente compres tu Sauna portátil o tu Ice Bath portátil recibirás el Método IceWalls.

Realizamos envíos a todo el territorio nacional en Chile.